Trek dans les Pyrénées :
le guide complet !

Pourquoi faire un trek dans les Pyrénées ?

Les Pyrénées, des paysages qui font rêver !

La chaine des Pyrénées, frontière naturelle entre la France, l’Espagne et l’Andorre, s’étend sur plus de 430 kilomètres d’ouest en est, de l’océan Atlantique jusqu’à la mer Méditerranée. Sa situation géographique, à l’intersection de plusieurs climats, associée à des reliefs variés de piémont, de moyenne et de haute montagne, offre une multitude de paysages à explorer : forêts, prairies, crêtes, lacs de montagne, jusqu’aux décors minéraux d’altitude. Dans cet environnement, vivent paisiblement des milliers d’espèces animales et végétales, qui forment une biodiversité remarquable. Nombre d’entre elles sont protégées et attestent d’une nature préservée.

Les Pyrénées bénéficient par ailleurs d’une histoire riche, marquée notamment par le pastoralisme et par les guerres franco-espagnoles qui ont maintes fois fait bouger les frontières. Ce passé, dont témoigne un patrimoine conséquent dans les villages pyrénéens et au cœur des vallées, est à l’origine de cultures diversifiées et de nombreuses traditions.

Ces caractéristiques font des Pyrénées une destination de trek unique, un terrain de jeu immense et spectaculaire pour la randonnée et pour les sportifs de tous horizons. Les milliers de kilomètres de sentiers qui sillonnent ces montagnes sont une invitation à découvrir à pied, en totale immersion, les reliefs escarpés et les vallées intimes qui se succèdent, tout au long du massif. Il y en a pour tous les goûts, et pour tous les niveaux : que ce soit pour un premier trek facile d’une à deux nuits en bivouac, pour un ensauvagement en famille, ou pour une véritable aventure au long cours sur plusieurs semaines, chacun peut y trouver son compte ! Et la multitude des environnements et des climats permet même de tenter l’itinérance en trek dans les Pyrénées en toutes saisons, loin de la fréquentation estivale de certains sites majeurs.

Bref, tu l’as sans doute compris : les Pyrénées sont une destination idéale pour le trek ! Cette page a donc pour but de t’orienter dans la préparation de ton prochain trek, que tu connaisses déjà la chaine pyrénéenne ou que tu n’y sois jamais venu(e). Nous y parlerons des différents itinéraires possibles, des spécificités du massif, et aborderons plusieurs dossiers de préparation. En prenant ensuite connaissance des autres contenus plus détaillés disponibles sur le site, tu auras de nombreuses clés entre les mains pour te lancer !

Table des matières

1. Les différents types de trek dans les Pyrénées

Tu aimerais te tester, ainsi que ton matériel, et vivre ton premier trek dans les Pyrénées ? Tu as déjà bivouaqué et tu voudrais partir sur un itinéraire balisé pour quelques jours ? Ou tu envisages de vivre la plus grande aventure à pied de toute ta vie ? Quelle que soit ton envie, ou ton projet, les Pyrénées proposent des parcours de randonnée qui vont te faire rêver ! Voici un petit aperçu de toutes les possibilités de trek à vivre en solo ou à plusieurs avec le sac de couchage dans le sac.

1.1 Les grandes traversées des Pyrénées à pied

Trois itinéraires majeurs proposent de traverser les Pyrénées à pied, avec chacun leurs particularités.

Le GR®10 :

Si tu as déjà randonné dans les Pyrénées françaises, tu as certainement croisé les balises blanches et rouges de la FFRandonnée. Et parmi tous les GR®, celui-ci est une aventure extraordinaire : d’Hendaye à Banyuls-sur-Mer, le GR®10 permet à qui le veut de traverser l’intégralité de la chaine pyrénéenne d’ouest en est, sur plus de 900 kilomètres et 55 000 mètres de dénivelé. C’est certainement le plus long, le plus difficile, mais aussi le plus beau des sentiers de grande randonnée des Pyrénées, et peut-être même de France !

Si tu veux en savoir plus, je t’invite grandement à prendre connaissance de cette page du site qui présente plus précisément le GR®10, et que j’ai construite après avoir réalisé ce parcours en intégralité en 2022. Et à ce sujet, si tu veux retrouver tous les détails de ma traversée pour découvrir cette aventure de l’intérieur, je t’invite à lire le récit complet de ma traversée des Pyrénées par le GR®10 !

Le GR®11 :

L’Espagne a aussi sa traversée des Pyrénées ! Parallèle au GR®10 français, la Senda Pirenaica relie le cap Higuer, côté Atlantique, au cap de Creus au bord de la mer Méditerranée. Le randonneur qui se lance sur le tracé en intégralité du GR®11 part pour une quarantaine de jours, pour un peu moins de 800 kilomètres et environ 40 000 mètres de dénivelé, à travers les provinces d’Euskadi, de Navarre, l’Aragon, l’Andorre et la Catalogne.

Ce parcours de trek permet d’explorer la face sud des Pyrénées, au climat souvent moins capricieux que sa face nord, aux paysages parfois plus arides, mais aussi souvent très verdoyants et particulièrement sauvages. Le sentier de grande randonnée 11 donne notamment rendez-vous avec les massifs qui abritent les plus hauts sommets des Pyrénées, et s’approche notamment du Mont-Perdu, des Posets et de l’Aneto.

La HRP :

Réservée aux randonneurs ayant une solide expérience de la haute montagne, la Haute Route Pyrénéenne propose de côtoyer, lors d’un trek engagé d’environ 45 jours et 700 kilomètres, les plus hauts paysages pyrénéens, parfois en longeant la frontière, parfois côté français et parfois côté espagnol. Son tracé n’est qu’en partie balisé, il est souvent hors sentier et nécessite de savoir s’orienter à la carte et à la boussole. Le matériel pour franchir les passages enneigés (crampons, piolet) est indispensable une grande partie de la saison estivale. La HRP traverse les Pyrénées en passant par de nombreux sommets mythiques des Pyrénées, et dispose de nombreuses variantes.

1.2 Les chemins de Compostelle et les sentiers historiques et thématiques

Les voies du chemin de Compostelle :

Pour rallier Saint-Jacques-de-Compostelle depuis la France, impossible de ne pas devoir franchir les Pyrénées à pied ! En réalité, nombreux sont les itinéraires qui le permettent : on retrouve, parmi les principales voies, la via de Tours (Via Turonensis), la voie de Vézelay (Via Lemovicensis) et la voie du Puy (Via Podiensis), qui convergent toutes vers le Pays basque et la superbe ville de Saint-Jean-Pied-de-Port. La voie d’Arles (via Tolosana), elle, rejoint l’Espagne en remontant la vallée d’Aspe, dans le Béarn, via le GR®653, en franchissant la frontière au col du Somport.

Enfin, autre voie moins célèbre et peu fréquentée, mais très pyrénéenne, la voie du Piémont Pyrénéen relie Arles à Saint-Jean-Pied-de-Port en longeant la chaine d’est en ouest. Son tracé correspond, entre la cité de Carcassonne et le Pays basque, à l’itinéraire balisé du GR®78, et le randonneur qui s’y lance ne perd jamais les montagnes de vue.

Le Sentier Cathare et le Chemin des Bonshommes :

En parlant de sentiers historiques, impossible de ne pas citer le Sentier Cathare (GR®367), entre Aude et Ariège, qui propose une découverte des Citadelles du Vertige : Quéribus, Peyrepertuse, Puilaurens, Montségur ou encore Roquefixade, sur près de 250 kilomètres, avant une arrivée intense à Foix. Ou encore le Chemin des Bonshommes (GR®107), qui suit l’exil des derniers Cathares, promis au bûcher dans le Royaume de France, vers l’Espagne.

1.3 Les treks courts : tour d’un massif, tour d’une vallée, micro-aventures avec bivouac…

Pour une nuit, un week-end ou une petite semaine d’aventure à pied, une multitude de possibilités d’itinéraires s’offrent au randonneur. Les treks courts possibles dans les Pyrénées sont très variés, que ce soit pour aller explorer des lacs d’altitude, faire le tour d’une vallée, d’un massif…

Un week-end de beau temps pour aller randonner ? Pourquoi ne pas filer vers les lacs du Luchonnais ou de la réserve naturelle du Néouvielle ? Ce ne sont en réalité que deux exemples parmi les plus de 2000 lacs disséminés un peu partout dans les Pyrénées, les possibilités de micro-aventures sont donc infinies !

Si tu disposes de quelques jours (disons un week-end de trois ou quatre jours, ou, encore mieux, une semaine de vacances), l’horizon s’ouvre encore plus : il y a tant de vallées, de massifs et de sommets à aller explorer !

Parmi les boucles de quelques jours de trek dans les Pyrénées, citons par exemple le GR® de Pays tour de la vallée d’Ossau ou le grand tour du pic du Midi d’Ossau dans les Pyrénées-Atlantiques, le tour du Balaïtous, le GR® de Pays tour du Val d’Azun ou le tour du Vignemale dans les Hautes-Pyrénées, le GR® de Pays tour du Biros, le tour du mont Valier ou le Pass’Aran du côté de l’Ariège, ou encore la ronde du Canigou, le GR® de Pays tour du Canigou, le GR® de Pays tour de Cerdagne et le GR® de Pays tour du Carlit dans les Pyrénées-Orientales…

Et ce ne sont que des exemples ! Si tu veux plus d’idées de treks de quelques jours, n’hésite pas à aller jeter un œil sur cette page qui ressence tous les GR® des Pyrénées. Tu y trouveras forcément ton bonheur !

2. Les régions des Pyrénées et leurs spécificités pour le trek

L’itinérance à pied est, sans aucun doute, une façon parfaite d’apprendre à mieux connaitre les Pyrénées, dans toutes leurs particularités, avec toutes leurs spécificités. Nombre des sites magnifiques de la chaine pyrénéenne ne sont accessibles qu’en mode doux, et c’est tant mieux, car la préservation de ces montagnes tient en la pratique respectueuse de chacun d’entre nous. Voici une brève description des différentes régions des Pyrénées françaises et de leurs caractéristiques à découvrir à pied.

2.1 Pyrénées-Atlantiques

Le département des Pyrénées-Atlantiques se compose de deux régions historiques : le Pays basque (qui s’étend aussi plus largement côté espagnol) et le Béarn. Cette zone est caractérisée par une forte variation d’altitude entre l’ouest, sur la frange atlantique, et l’est, qui monte au-delà de 3000 mètres. En conséquence, une grande variété de paysages est proposée.

Le Pays basque, très verdoyant, est fait de petites montagnes, souvent arrondies et peu abruptes, d’immenses forêts et de sommets mythiques tels que la Rhune ou l’Artzamendi. En ajoutant le caractère des magnifiques villages basques et une culture particulièrement riche, on obtient un univers somptueux pour partir à l’aventure en trek.
Le Béarn, aux profondes vallées d’Aspe et d’Ossau, aux gorges mystérieuses, aux lacs majestueux (par exemple les lacs d’Ayous), est dominé par le célèbre pic du Midi d’Ossau. Ce terrain de jeu pour l’itinérance à pied est tout simplement splendide !

Le trek est donc une activité majeure à vivre dans les montagnes des Pyrénées-Atlantiques. Le GR®10 est évidemment l’itinéraire phare qui met en lumière leurs plus belles richesses, mais les possibilités sont très diversifiées et n’excluent pas, loin de là, des treks plus courts et plus faciles à organiser. En plus, il est possible de randonner une grande partie de l’année sur certains secteurs cités !

2.2 Pyrénées Centrales

Les Pyrénées centrales, qui se situent sur les départements des Hautes-Pyrénées et de la Haute-Garonne, sont un véritable paradis pour le trek. Il y a les incontournables : les cirques de Gavarnie, Estaubé et Troumouse, le pic du Midi de Bigorre, les lacs de la réserve naturelle du Néouvielle, ou encore le majestueux Vignemale. Se retrouver au pied de ce géant, point culminant des Pyrénées françaises, est un sentiment incroyable ! Les vallées du Marcadau, de Gaube et du Lutour sont des incontournables à explorer absolument au départ de Cauterets. Cascades, cirques, lacs, cols et hauts sommets, le spectacle est partout dans les Pyrénées centrales, et les possibilités de trek sont infinies !

Du côté du Luchonnais, cette affirmation tient également, au pied du pic Perdiguère et de nombreux sommets mythiques. Il y a bien sûr le val d’Astau et sa succession de lacs grandioses : lac d’Oô, lac d’Espingo, lac Saussat et lac du Portillon. C’est l’occasion rêvée d’aller gravir un 3000 et vivre une aventure sauvage dans un milieu minéral étonnant. Mais pourquoi ne pas se lancer également sur les crêtes du pic de Bacanère, moins hautes mais tout aussi spectaculaires, afin d’aller admirer les sommets frontaliers et sa majesté l’Aneto ? Les Pyrénées centrales raviront dans tous les cas les amateurs de grands espaces et de haute montagne.

2.3 Pyrénées Ariégeoises

L’Ariège, c’est l’un des départements les plus forestiers de France. Mais il a aussi une forte identité et une histoire riche à dévoiler. Le pastoralisme et les mines ont ainsi amené les populations dans les vallées, avant qu’elles ne les quittent lors du ralentissement de ces activités. Aujourd’hui, l’Ariège est une terre de montagnes paisibles, sauvages et souvent peu fréquentées. Partir en trek en Ariège, c’est donc possiblement rencontrer le patrimoine (châteaux, anciennes granges, orris…) qui aide à se souvenir de ce passé mouvementé.

Mais avec près de 400 lacs, ici appelés étangs quelles que soient leurs dimensions, des sommets absolument mythiques tels que le mont Valier, dans le Couserans, ou le Montcalm, en Haute-Ariège, des réserves naturelles (par exemple la réserve d’Orlu) et des paysages verdoyants, l’Ariège est riche en surprises. Vivre un coucher de soleil depuis l’un des sommets ariégeois est un moment fort à vivre une fois dans sa vie. Planter la tente sous l’épais couvert forestier, seul au milieu de la nature, en est un autre. Depuis les basses vallées jusqu’aux sommets à plus de 3000 mètres, les treks en Ariège sont souvent intenses physiquement, mais les souvenirs impérissables !

2.4 Pyrénées-Orientales

Pour finir, petit zoom sur les Pyrénées-Orientales. Et là encore, les paysages sont très diversifiés. À la rencontre des deux climats océanique et méditerranéen, ces montagnes sont encore particulièrement vertes à l’ouest, alors qu’elles sont soumises au vent et à la chaleur méditerranéenne à l’est. Le massif du Carlit, à la limite de l’Ariège, est absolument splendide, inondé de lacs, tels que l’immense étang de Lanoux, et couvert de prairies sauvages d’altitude. Les Pérics voisins surplombent la belle vallée du Capcir, alors que la Cerdagne gorgée de soleil se dévoile un peu plus au sud, au pied du Puigmal. Les réserves naturelles (Py, Mantet, Nyer, Prats-de-Mollo-la-Preste…) font une belle transition vers un autre massif mythique, dont le sommet n’est pas qu’un simple sommet : voici le pic du Canigou, véritable emblème de la région. Enfin, à l’extrémité est des Pyrénées françaises, viennent les Albères, aux sommets moins hauts, balayés par les vents puissants et sous une chaleur souvent écrasante, mais qui offrent des panoramas exceptionnels sur le Roussillon et le littoral méditerranéen.

Tous ces noms, tous ces massifs, toutes ces montagnes catalanes sont autant d’objectifs potentiels de trek, dans lesquels chacun pourra trouver son compte. Avec une multitude de sentiers de grande randonnée bien balisés, des itinéraires sauvages et des points de vue immenses, les Pyrénées-Orientales sont une terre à ne pas mettre de côté dans l’optique d’un prochain trek !

3. Préparer son trek dans les Pyrénées

Voici maintenant quelques informations pratiques qu’il est utile de connaitre pour préparer ton prochain trek dans les Pyrénées. Saisons, équipement, hébergements et ravitaillements, je te donne quelques clés pour te lancer sereinement.

3.1 Choisir la bonne saison

D’abord un point de vigilance ! Cela peut paraitre évident, mais les saisons sont très marquées dans les Pyrénées, comme dans toutes les chaines de haute montagne. L’été est bien sûr la saison idéale pour le trek dans nos montagnes : les jours sont longs, la météo plutôt favorable (en théorie au moins) et la neige globalement absente. Néanmoins, gare aux névés, qui bloquent fréquemment les sentiers d’altitude jusqu’en juin, voire juillet, y compris sur les cols fréquentés du GR®10 ! Il est donc indispensable de se renseigner, avant de partir, sur les conditions d’enneigement en altitude, même en été, auprès des refuges, des offices de tourisme ou des PGHM. Attention également aux orages, qui peuvent être très violents, provoquer de la grêle et faire déborder les gaves, et aux coups de chaud et de froid : la montagne a ce pouvoir dingue de proposer des températures successivement caniculaires et glaciales, en un rien de temps ou presque.

Pour les autres saisons, tout dépend de la météo, mais planter la tente à 2000 mètres d’altitude en plein mois de janvier sans neige est encore peu probable, malgré le réchauffement climatique. Généralement, la neige recouvre progressivement la moyenne et la haute montagne par couches successives en milieu d’automne, et de manière ininterrompue à l’hiver et jusqu’au milieu du printemps. On se contentera donc du piémont (hors trek en raquettes avec tout l’équipement neige associé), pour monter progressivement durant la période de fonte, qui peut s’étendre jusqu’au début, voire au milieu de l’été. L’automne propose souvent de magnifiques journées en septembre / octobre, avec en plus des couleurs éclatantes dans les forêts. Jusqu’aux premières neiges et à l’arrivée du froid, il reste possible de monter en haute montagne dans de bonnes conditions (souvent jusqu’à la première quinzaine d’octobre).

Hors saison estivale, de nombreux treks restent donc possibles. C’est l’occasion rêvée, par exemple, de s’enfoncer dans les forêts du Béarn ou d’Ariège, d’explorer le Pays basque, de se lancer sur certains sentiers de Catalogne, ou encore d’apprécier les paysages enneigés depuis les sentiers du piémont pyrénéen.

3.2 L’équipement essentiel

Détailler l’équipement nécessaire pour une aventure en trek dans les Pyrénées n’est pas, à proprement parler, le sujet de cet article. Néanmoins, il est bon de rappeler qu’il convient de l’adapter à soi et aux conditions susceptibles d’être rencontrées. On ne part évidemment pas avec le même matériel de bivouac en été et en hiver, sur un week-end ou sur une traversée des Pyrénées de deux mois, en totale autonomie ou en refuges…

Le tout est de préparer minutieusement son sac, de partir avec un équipement que l’on connait, que l’on a déjà testé et approuvé, et de prendre en compte son expérience avec tel ou tel objet pour faire évoluer sa liste de matériel de trek d’une aventure à l’autre. Tout en privilégiant le confort, en mettant de côté le superflu et en évitant donc un sac à dos trop lourd. Vaste sujet !

Si tu t’intéresses à cet aspect équipement pour le trek, si tu cherches des informations sur le matériel existant et que tu ne sais pas par où commencer, ou si tu veux simplement voir ce que je mets, personnellement, dans mon sac à dos de trek, lors de mes aventures pyrénéennes, je te propose de consulter cette page du site qui contient la liste détaillée de mon équipement de trek.

3.3 Hébergement et ravitaillement en montagne : refuges, bivouac, épiceries…

Hébergements : Refuges, bivouac, cabanes...

Les Pyrénées disposent de nombreux refuges, relativement bien répartis de part et d’autre de la chaine, qui sont des sites d’accueil chaleureux et conviviaux au cœur des montagnes. Après une journée de marche, prendre une douche, manger un bon plat et dormir au chaud sont souvent des réconforts bienvenus. Attention, les refuges ne sont pas des hôtels : les conditions de vie là-haut sont soumises à la volonté de la montagne, les ravitaillements sont parfois uniquement faits par héliportage et par les allers-retours du gardien dans la vallée. Le respect est donc primordial, il est nécessaire de préserver l’eau souvent rare, de redescendre ses déchets personnels et de donner un coup de main. Cette ambiance conviviale dans un refuge au milieu des Pyrénées est l’assurance de passer un bon moment dans un lieu magnifique…

Pour les adeptes de totale autonomie, le bivouac en tente (ou assimilé) est le meilleur moyen de s’immerger au plus près de la nature. Voici quelques règles d’or à rappeler : il est en général toléré de planter sa tente après 19h et de la déplanter avant 9h, en ayant, dans le meilleur des cas, demandé l’autorisation du propriétaire ou, à défaut, en évitant de s’installer près d’habitations ou d’un troupeau. Pas de camping sauvage (on déplante la tente tous les matins et on dort chaque soir à un endroit différent), et pas de feu (en raison de la destruction de la biodiversité du sol et des risques majeurs d’incendie).

Point de vigilance : certaines zones protégées, notamment les réserves naturelles (comme la réserve du Néouvielle) et le parc national des Pyrénées, disposent d’une réglementation propre, et parfois de zones de bivouac spécifiques et obligatoires. Il est indispensable de consulter ces règles avant de partir : rendez-vous sur le site du parc national des Pyrénées pour les textes détaillés, et renseignements possibles auprès des mairies et des offices de tourisme.

Outre le bivouac et les refuges, il est également possible de passer la nuit en montagne dans des cabanes, dont certaines sont entretenues par les collectivités locales et mises à disposition des randonneurs. Le plus souvent, il est nécessaire d’apporter son duvet et son matelas. Certaines disposent de lits (planches en bois superposées), d’une table, de bancs, d’une cheminée. Attention : certaines cabanes sont utilisées par les bergers en estive, dans ce cas elles ne sont pas accessibles aux randonneurs ! D’autres cabanes ont une partie dédiée au berger et une autre aux marcheurs. Là encore, il convient de se renseigner en amont.

En plus d’un repos nocturne bienvenu, les cabanes de montagne permettent de se mettre au frais par grosse chaleur ou au contraire, de s’abriter lors d’un orage, d’une averse ou de vent fort, et on est alors particulièrement heureux de les trouver ! Alors comme d’habitude, au moment de repartir, on ne laisse aucun déchet sur place et on passe un coup de balai.

Ravitaillements : épiceries de villages, repas lyophilisés...

Enfin, quelques mots sur le ravitaillement : en dehors des repas en refuge, et des quelques vivres qu’ils proposent parfois à emporter, les villages ont, pour certains, une épicerie et parfois quelques commerces. C’est l’occasion rêvée de faire le plein pour plusieurs jours et d’acheter quelques aliments frais. En préparant son itinéraire de trek, il est donc vivement conseillé de se renseigner sur les points de ravitaillement alimentaires disponibles dans les vallées, et de noter leurs horaires (les épiceries et petits commerces sont souvent fermés certains jours de la semaine et à certaines heures de la journée), afin de ne pas avoir de mauvaise surprise.

Par ailleurs, pour dépanner, pour manger un bon plat chaud, ou par nécessité logistique, notamment sur les longs treks, il peut être très utile d’emmener dans son sac à dos quelques produits lyophilisés.

4. Respecter et protéger les Pyrénées

On ne le répètera jamais assez : la montagne est un milieu fragile, un écosystème à l’équilibre précaire, peuplé d’espèces magnifiques, qu’il faut à tout prix préserver. Car l’une des joies du trek en montagne, c’est justement de pouvoir observer animaux et végétaux sauvages. Quel bonheur de surprendre une marmotte au détour d’un sentier ! Quelle merveille d’entendre débouler un isard du haut d’un pierrier ! Quelle joie de marcher sur les chemins bordés de centaines d’iris, d’ancolies et d’autres fleurs colorées à la belle saison !

Pour préserver ce milieu sensible, quelques règles de base s’appliquent, comme partout dans la nature : on ramasse ses déchets, on ne cueille pas, on ne fait pas de feu, on observe de loin les animaux sauvages (et on les photographie au zoom pour ne pas s’en approcher et les faire fuir), on reste sur les sentiers… Ces quelques mesures élémentaires permettent à tout un chacun d’avoir le bonheur de découvrir une nature magnifique.

Les Pyrénées sont ainsi le refuge de nombreuses espèces protégées, et conservent une diversité faunistique incroyable. Grands rapaces, tels que le gypaète barbu, le vautour fauve et l’aigle royal, mais aussi grand tétras ou desman des Pyrénées, et bien sûr l’ours, cohabitent dans ces montagnes. Côté végétal, environ 160 espèces sont endémiques du massif, comme par exemple la jolie Ramonde des Pyrénées, et bien d’autres sont rares.

L’objectif du parc national des Pyrénées, dont le territoire s’étend sur une partie sud du Béarn et de la Bigorre, est justement de mieux connaitre et de veiller à la préservation de ces espèces et à la protection de l’environnement. Pour cette raison, les activités, y compris la randonnée et le trek, y sont réglementées. En plus des consignes déjà évoquées plus haut, à propos du bivouac, on notera aussi l’interdiction des chiens, même tenus en laisse, en zone cœur du Parc national des Pyrénées, l’interdiction de faire du bruit et de déranger la faune, de pêcher et de chasser… Des règles de bon sens, encore une fois, destinées à favoriser la bonne santé des espèces et leur développement sur le long terme, pour avoir le bonheur de les observer encore lors de nos aventures de trek dans les prochaines années…

Outre le parc national, les Pyrénées françaises sont couvertes par deux autres zones spécifiques : le parc naturel régional des Pyrénées Ariégeoises et le parc naturel régional des Pyrénées Catalanes. D’autres réserves naturelles existent enfin dans des zones plus restreintes : par exemple la réserve domaniale du Mont Valier, qui abrite notamment le beau lagopède alpin, ou encore les réserves catalanes. Si les règles concernant le bivouac sont relativement similaires à chaque fois, il est vivement conseillé de se renseigner sur les spécificités de chaque zone et sur leur règlement au moment de préparer son départ en trek, afin de ne pas avoir de mauvaise surprise une fois sur place et de vivre son aventure en mode « trek responsable ».

5. Inspirations et idées de treks dans les Pyrénées

Le site Échappées Montagnardes est dédié au trek et à la randonnée en montagne, en particulier dans les Pyrénées que je fréquente depuis plus de dix ans, et près desquelles je vis désormais. Mon objectif : t’inspirer, te proposer des idées de treks, des suggestions de parcours variés, des conseils pertinents. Mais aussi te partager mon expérience, et mes sentiers et spots préférés.

Tu y trouveras une partie totalement dédiée au GR®10, que j’ai parcouru en 2022 en intégralité. Guide de préparation et récit détaillé sont déjà disponibles, tu peux y accéder directement depuis le menu du site. Je te propose ainsi de vivre la traversée des Pyrénées avec moi et de t’ouvrir, si tu le souhaites, de très belles perspectives montagnardes !

Mais pas besoin de faire le GR®10 pour vivre de merveilleuses aventures de trek dans les Pyrénées ! Bien d’autres sentiers et itinéraires sont adaptés à cette pratique :

Pour un week-end prolongé, ou pour de belles vacances, partir sur un GR® des Pyrénées est un excellent choix : les sentiers sont bien balisés, entretenus, relativement bien documentés et certains disposent même de topoguides dédiés, édités par la Fédération Française de Randonnée Pédestre. Tu trouveras sur cette page la liste de tous les GR® des Pyrénées, avec une présentation brève, les statistiques essentielles, et quelques informations pratiques. De quoi faire le plein d’idées et te donner l’envie express de faire ton sac ! Certains GR®, que j’ai vécus personnellement, sont, en plus, détaillés de façon plus approfondie sur des pages dédiées du site. Par exemple, le superbe GR® de Pays tour du Val d’Azun, dans les Hautes-Pyrénées, ou le sauvage GR® de Pays tour du Biros, une vallée du Couserans à l’histoire minière et pastorale, très bien explorée par cette boucle intense et somptueuse.
Sur le blog rando / trek, tu trouveras aussi une sélection de quelques parcours de randonnée et de trekking magnifiques, à composante historique, culturelle et/ou naturelle, qui te donneront aussi probablement des idées : lacs du Béarn, châteaux cathares, virée à Saint-Bertrand-de-Comminges ou à l’étang de Bethmale, découverte du massif de Tabe, trek vers le mont Valier… Autant de sources d’inspirations qui ont pour but de t’amener à explorer les cartes topographiques et à dessiner ta prochaine aventure à pied !

6. Questions fréquentes

Parce que les questions qui se posent au moment de préparer un périple de plusieurs jours à pied en montagne sont nombreuses, cette FAQ sur le trek dans les Pyrénées permet d’aborder quelques sujets de façon plus spécifique. Ces questions diverses, communes à de nombreux pratiquants, et leurs réponses, ont pour but d’éclairer le marcheur itinérant dans sa quête d’aventure pyrénéenne et de l’aiguiller dans ses choix, au moment de choisir un itinéraire ou une destination.

Si tu as d’autres questions sans réponse, qu’il te paraitrait judicieux d’ajouter ici, ou si tu as besoin d’une réponse à une interrogation particulière, n’hésite pas à commenter cette page, je tenterai de t’apporter quelques éléments. Tu peux aussi me contacter en privé via le formulaire disponible en page à propos.

Quel est le meilleur itinéraire pour découvrir les Pyrénées en trek ?

Tout dépend du temps dont tu disposes et de ton niveau !

Le parcours le plus emblématique, qui passe de vallée en vallée et permet de découvrir les différents territoires pyrénéens, c’est bien évidemment le GR®10 : la grande traversée des Pyrénées, à faire au moins une fois dans sa vie. Son tracé passe par un grand nombre de sites exceptionnels : lacs couleur émeraude, murailles impressionnantes, villages typiques et curiosités naturelles… À ce sujet, j’ai récemment écrit un article sur les 10 lieux les plus incontournables du GR®10, qui devrait t’intéresser si tu souhaites préparer cette aventure, ou même simplement rêver un peu devant les paysages grandioses que propose cet itinéraire de trek !

Mais si tu n’as que quelques jours devant toi, tu as alors une multitude d’autres possibilités. Parmi les quelques exemples possibles, pourquoi ne pas venir randonner autour de la montagne sacrée des Catalans et faire le tour du Canigou ? Ou encore aller explorer le mont Valier et ses étangs splendides ? Parmi les autres itinéraires balisés, tu peux venir t’extasier devant le célèbre lac de Gaube, au pied du Vignemale, et le cirque de Gavarnie, ou partir en trek dans la superbe réserve naturelle du Néouvielle. Le tour des lacs d’Ayous se prête aussi parfaitement à une aventure à pied en bivouac sur un week-end. Il y a en fait des milliers de possibilités pour un premier trek dans les Pyrénées, il ne te reste qu’à préparer le tien et à te lancer !

Quel est le meilleur itinéraire de trek dans les Pyrénées pour débutants ?

Les Pyrénées offrent une multitude de parcours de trek adaptés aux débutants. Mon conseil pour un premier trek : partir sur deux jours sur un itinéraire que tu ferais normalement à la journée, pour prendre le temps d’apprécier l’instant, de tester ton matériel, d’évaluer ton ressenti, le poids de ton sac… Bref, de prendre une expérience très importante pour la suite et de te donner l’envie de recommencer. Il serait vraiment dommage de te dégouter à cause d’un sac trop lourd ou d’étapes trop longues ! Commencer petit permet en outre de se rassurer, et de se laisser le choix de ne pas bivouaquer si finalement « on ne le sent pas »… Un sentiment tout à fait légitime, en particulier en début de pratique !

Pour un premier trek, n’hésite donc pas à partir sur une seule nuit, à proximité d’un refuge ou d’un abri, voire même près d’un village : en cas de souci, tu pourras t’abriter et te mettre en sécurité. Ensuite, pour prendre de l’expérience, je te conseille les boucles de quelques jours telles que les GR® de Pays, qui sont adaptés, pour la majorité d’entre eux, à ce type d’aventures. Pour ma part, j’ai vécu mon premier trek sur le tour de Cerdagne, et j’ai combiné nuits en bivouac et nuits en camping. Je suis ressorti de cette aventure avec beaucoup d’expérience et de confiance, et j’ai eu l’envie folle de recommencer !

Quelle est la meilleure période pour faire un trek dans les Pyrénées ?

La réponse a déjà été évoquée rapidement dans cet article : la meilleure période pour faire un trek dans les Pyrénées s’étend de juin à septembre, quand les sentiers sont généralement dégagés et les refuges ouverts. En automne, les paysages sont sublimes, mais le froid et la neige peuvent à nouveau sévir rapidement. Et plus tôt au printemps, de nombreux névés peuvent subsister, notamment sur le haut des cols et des sommets.

Pour les amateurs de raquettes ou de randonnée hivernale, certains refuges ont une partie hivernale accessible. Prévoir l’équipement adéquat. Et gare aux risques d’avalanche ! Sur ce site, on s’intéresse uniquement aux treks en conditions estivales (en l’absence de neige), pour des raisons évidentes : les itinéraires, le matériel et les risques sont complètement différents lors de la saison neigeuse, et ils mériteraient tous largement une section dédiée, qui n’est pas abordée ici.

Comment se préparer physiquement pour un trek dans les Pyrénées ?

Tout dépend évidemment de la difficulté, de l’intensité et de la durée du trek. En montagne, le dénivelé est une difficulté supplémentaire à ne pas négliger : la progression est plus lente, et beaucoup plus intense physiquement. Le terrain est aussi plus difficile, ce qui peut nuire aux articulations (notamment les genoux). Il te faut donc en premier lieu t’assurer que ton état de santé permet ce type d’efforts, et si c’est le cas, préparer ton corps en amont pour bien profiter, ensuite, d’un joli trek dans les Pyrénées !

Il est donc recommandé de commencer par de la randonnée en terrain vallonné, pour s’habituer aux pentes et se tester, en augmentant petit à petit le dénivelé, en visant des terrains plus inconfortables… En complément, du renforcement musculaire peut être proposé, notamment pour le dos et les membres inférieurs. Travailler son cardio (marche rapide, course) peut aussi s’avérer utile pour gagner en endurance et ne pas vivre un calvaire dans les fortes pentes pyrénéennes…

Les conseils sur la préparation physique ne sont pas l’objet de ce site, pour toute information précise et adaptée à ta situation personnelle, n’hésite pas à en discuter avec ton équipe de santé habituelle et, pourquoi pas, avec des professionnels du sport.

Le trek dans les Pyrénées est-il adapté aux familles ?

Oui, de nombreux itinéraires courts et relativement faciles sont adaptés aux familles. En fonction de l’âge des enfants, on adaptera les distances, les dénivelés et les temps de marche, pour que le trek reste un plaisir. Attention à l’équipement : le poids du sac des enfants devra évidemment être adapté, mais cela peut vite devenir lourd sur les épaules des parents ! Le trek de refuge en refuge est particulièrement approprié aux familles, afin d’éviter de porter tout le matériel de couchage.

De nombreux refuges sont présents dans les Pyrénées, et sont ouverts à minima sur la période estivale. Dans les secteurs fréquentés, mieux vaut réserver à l’avance. De très nombreux sentiers pyrénéens, bien balisés et avec des dénivelés adaptés aux enfants, offrent des paysages splendides et sauvages, ce qui permet aux plus jeunes de découvrir la montagne en toute sécurité. Les offices de tourisme locaux sont d’une grande aide pour tout conseil à ce sujet.

Comment se rendre au point de départ des treks dans les Pyrénées ? Est-il possible de partir en trek sans voiture dans les Pyrénées ?

La plupart des vallées, où se situent les points de départ les plus classiques des sentiers de trek et de randonnée dans les Pyrénées, sont accessibles en voiture. Certains parkings peuvent être payants, notamment en saison estivale : les fonds récoltés permettent généralement l’entretien des services ouverts au public et la préservation des milieux naturels.

Certains sites sont aussi desservis par le train ou le bus. Par exemple, la ville de Lourdes, accessible en train, est un bon point de départ pour rejoindre de nombreuses randonnées dans les Hautes-Pyrénées, avec en particulier une navette en bus vers Cauterets. Il est aussi possible de rejoindre la Haute-Ariège et la Cerdagne en train depuis la plaine, par la ligne Toulouse – Foix – Latour-de-Carol. En Cerdagne, tu peux même circuler sur l’une des lignes les plus emblématiques des Pyrénées : le célèbre train jaune, qui passe de village en village.

Par ailleurs, de nombreux bourgs pyrénéens sont desservis en bus, et il existe aussi des services de navettes de montagne, accessibles à la demande, en particulier en haute saison, pour accéder à certains hameaux plus reculés. Enfin, le stop fonctionne bien également dans les vallées. Il est donc tout à fait possible d’envisager de partir en trek sans voiture dans les Pyrénées !

Quelles sont les précautions à prendre pour un trek en montagne dans les Pyrénées ?

La montagne est un milieu magnifique mais pouvant être hostile, voire dangereux si on est mal préparé et/ou mal équipé, en raison des conditions météorologiques très variables, de l’isolement, de l’absence de réseau téléphonique à beaucoup d’endroits… Elle nécessite donc de prendre des précautions particulières.

Avant le départ, bien vérifier la météo et savoir renoncer en cas de doute, préparer minutieusement son itinéraire et en informer un proche. Il est aussi important d’avoir un équipement adéquat : des vêtements chauds, des chaussures confortables, de l’eau, de la nourriture, une trousse de secours adaptée…

Connaître les bases de l’orientation en montagne est également indispensable : le brouillard et l’orage peuvent très vite rendre la visibilité nulle et il est alors essentiel, pour ne pas se perdre et/ou se mettre en danger, de pouvoir se localiser, trouver un abri si nécessaire, et prendre le chemin le plus sécuritaire. Carte et boussole sont alors les deux outils à savoir utiliser obligatoirement pour se repérer.

Enfin, en cas de trek en autonomie, il faut savoir écouter son corps, ne pas partir sur des étapes trop longues, être attentif aux signes de fatigue et aux douleurs éventuelles, afin de ne pas se mettre dans le rouge. Pour les sentiers techniques, toujours se renseigner sur le matériel nécessaire. Des guides locaux peuvent être une bonne option, notamment pour accéder à certains sommets prestigieux mais difficiles d’accès.

Quels sont les plus beaux lacs à voir lors d'un trek dans les Pyrénées ?

Pour finir, et pour le plaisir, voici un petit zoom sur les lacs des Pyrénées ! Car le trek a ce pouvoir de nous permettre d’accéder aux lieux les plus reculés, et de prendre le temps d’apprécier l’environnement montagnard aux heures les plus paisibles, là où de nombreux randonneurs doivent rentrer avant la tombée de la nuit… Quoi de mieux qu’un joli lac de montagne pour se sentir bien, au plus proche de la nature ?

Une sélection de lacs à voir absolument lors d’un trek dans les Pyrénées, voilà une thématique qui ferait un bel article à part entière. Mais le sujet est, en fait, une belle conclusion à cette page qui a aussi pour but de nous envoyer du rêve et de nous donner envie de nous lancer ! Voici donc quelques lacs splendides des Pyrénées accessibles via des non moins magnifiques sentiers de randonnée. La liste ci-dessous est basée sur mon expérience personnelle et ne se veut absolument pas exhaustive !

Le lac de Gaube : un grand classique, aux teintes merveilleuses, dans une vallée elle-même grandiose, peuplée d’isards, au-dessus du pont d’Espagne (Cauterets). N’hésite pas à prolonger jusqu’aux Oulettes de Gaube, au pied du Vignemale : sensations et émotion garanties !

Les lacs du Néouvielle : lac de l’Oule, lac d’Aumar, lac d’Aubert, lac d’Orédon… La réserve naturelle du Néouvielle ne manque pas de pépites à découvrir, dans un univers minéral peuplé de pins à crochets. Attention : le bivouac dans la réserve est réglementé. Hors réserve mais à proximité, les lacs de Bastan, les lacs de Madamète, le lac du Campana… sont accessibles par Barèges et ne manquent pas de charme non plus !

Les étangs de Bassiès, en Ariège : une splendide succession d’étangs, accessibles depuis la vallée du Vicdessos. Mon conseil : grimper un peu plus haut, vers le port de Bassiès ou le pic des Planes, pour admirer le point de vue sublime sur les différents étangs.

L’étang de Lanoux : l’un des étangs les plus pittoresques des Pyrénées-Orientales, et le plus grand des Pyrénées françaises ! Le cadre autour de ce lac, sauvage, calme et très coloré, est tout simplement somptueux.

Le lac des Bouillouses : si tu te lances en trek dans le secteur du pic Carlit, tu peux relier l’étang de Lanoux et le lac des Bouillouses par la vallée de la Têt, en suivant le GR®10. Ce secteur est par ailleurs gorgé de lacs, tous plus beaux les uns que les autres. Un régal !

Les lacs d’Ayous : un classique magnifique des Pyrénées béarnaises, en boucle, au départ du lac de Bious-Artigues. Le reflet du pic du Midi d’Ossau dans les lacs est tout simplement fabuleux…

Le lac de Lhurs, le lac d’Ansabère et le cirque de Lescun : cap sur les petites Dolomites des Pyrénées, un lieu magique. Les prairies et les forêts qui bordent le cirque sont particulièrement apaisantes, et ces deux petits lacs méritent largement un détour.

Les lacs d’Oô, d’Espingo, de Saussat et du Portillon : un grand classique du Luchonnais, parfait pour aller admirer les décors minéraux au pied du pic des Crabioules, du pic des Spijeoles et du pic Perdiguère. Les différents étages et les trois refuges disposés sur le long de l’ascension font que cette randonnée s’adapte à tous les niveaux.

L’étang Long, l’étang Rond, l’étang de Milouga… au pied du mont Valier : accessibles par des vallées splendides, bien que sportives, ces jolis étangs sont le but d’un trek particulièrement plaisant, avec vue sur le seigneur du Couserans. Et si tu as le temps, n’hésite pas à faire un détour vers son sommet, en passant par les Estagnous : au sommet le panorama est dingue, et les levers de soleil sont tout simplement exceptionnels !

Des outils pour préparer et vivre tes prochains treks dans de bonnes conditions

Un trek, ça se prépare ! On pense bien sûr au matériel à mettre dans son sac, mais aussi aux ravitaillements en alimentation et en eau, aux lieux de bivouac ou aux hébergements … Et une fois parti, il faut également être en mesure de s’adapter aux contraintes du terrain.

Savais-tu que la Fédération Française de Randonnée Pédestre propose plusieurs outils pour t’aider et te préparer dans les meilleures conditions ?

Le GR @ccess, abonnement digital mensuel ou annuel donnant notamment accès aux tracés, à la description des parcours, aux profils altimétriques… (À partir de 18€ par an)
Les topoguides papier et topocartes
Les cartes topographiques IGN
Mais également une assurance / assistance adaptée à la pratique de la randonnée et des sports de nature

La FFRandonnée est partenaire du site Échappées Montagnardes. À ce titre, certains liens ci-dessus sont affiliés.

Trek dans les Pyrénées :le guide complet !